No podemos pensar que un tomate contiene una gran cantidad de beneficios para la salud, pero de hecho lo hacen. Los beneficios de salud de tomates están mostrando claramente en la investigación, y realmente pueden mejorar su salud. Además, los tomates son fáciles para cocinar y trabajar en los planes de comida. Conozca sus valores nutricionales y cómo pueden beneficiarle tomates.
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Datos nutricionales de tomates
Un tamaño de porción es de 240 gramos y proporciona grasa ni colesterol. Contiene 7% de su fibra diaria y 10 gramos de carbohidratos. También existen muchas vitaminas y minerales, proporciona vitamina E (alfa tocoferol), vitamina K, tiamina, niacina y vitamina B6. También es ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo y cobre. Los tomates también son una muy buena fuente de vitamina A, vitamina C, potasio y manganeso. Proporcionan una carga glucémico muy bajo, por lo que los niveles de azúcar en la sangre no se enriquecieron de comerlos. Los tomates son también un antiinflamatorio suave.
Tomate beneficios para la salud
Tomates son mejor conocidos por sus propiedades antioxidantes poderosos. Estos nutrientes le protegen de maneras diferentes. En primer lugar, dejan daños que le pueden pasar a las paredes de la celda, un proceso llamado peroxidación lipídica reducida. También causa mejor función de enzimas antioxidantes, que se traduce en mejor salud para muchos órganos principales, incluyendo el hígado y los riñones. Esta alta concentración de poder antioxidante también apoya un sistema cardiovascular sano. Han hecho estudios sobre cómo tomates beneficiarán así la salud ósea. Un grupo de mujeres posmenopáusicas en un estudio se les pidió dejar de comer tomates durante cuatro semanas. Pruebas más tarde revelan que había enriquecieron el estrés oxidativo en sus huesos, junto con otros cambios de tejido óseo no deseados. Los tomates son grandes para los hombres también. Muchos estudios han hecho para mostrar que tomates de hecho pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Tomates de montaje en su dieta
Casi todo el mundo está familiarizado con el sabor y la textura de los tomates. Esto hace colocándolos en su dieta mucho más fácil. También son muy versátiles, así que hay un montón de opciones de comida. Utilizarlos para hacer la salsa para pasta brillante y disfrutar de los beneficios del ajo y aceite de oliva en el proceso! O incluir tomates en rodajas en sus emparedados para el almuerzo.
Disfrute de una clásica ensalada Italiana encabezando su ensalada de hojas verdes con rodajas de cebolla, tomate y queso mozzarella. Rociar algunos aceite de oliva virgen extra y vinagre para acentuar el sabor. Ahora tienes una ensalada saludable, exótica y relleno para el almuerzo o como un lado a cenar.
Utilizarlos en salsa por picar hasta tomates, cebollas y chiles. También puede agregar maíz para dar un toque de dulzura. Salsa puede utilizarse para mojar patatas fritas, verduras, o en burritos y otros platos inspirados por el mexicano.
Los beneficios de salud de tomates hacen imposible ignorarlas. Son un poderoso antioxidante, que protege su cuerpo de daños. También pueden mejorar la salud ósea en las mujeres y proteger contra el cáncer de próstata en los hombres. Es un alimento que está familiarizada, la mayoría de la gente que hace la incorporación de comidas fáciles.
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