Feliz día de la independencia! Esto va a ser un post corto porque estamos realmente en nuestro camino a la playa como yo estoy escribiendo esto, sin embargo hice un postre sabroso anoche que tengo que compartir.
Esta gente, es un zapatero de berry saludable y su sabor es delicioso!
View the Original article
Porque son realmente muy sabrosas comidas saludables
InicioQuienes MeRecipesWorkoutsHealth CoachingWorkplace WellnessLocal RVALink LoveEBF FavoritesWeddingBeachin' Ollie comer aves en 07 de julio de 2012Espero que tuvieras un feliz 4 de julio y está disfrutando el fin de semana. Como mencioné en mi último post, estamos en la playa con algunos miembros de mi familia. Mi tía y mi tío dueño de una casa de playa en Carolina del Norte e invitaron a Isaac y me a bajado y mantenerse durante un largo fin de semana. Ha sido impresionante – lotes de ponerse al día con mis primos y sus significativos otros, cabalgando sobre el barco, descansar en los bancos de arena y comer comida deliciosa.
No hay mucho mejor que esto! Aquí es una recapitulación de foto pequeña:
View the Original article
Somos casa de la playa. Aunque es triste que nuestro mini-vacay es largo, estuvimos muy contentos de volver a ver a la Sra. oliva. No estoy seguro si era todos los días en el sol o la unidad de inicio el domingo por la mañana, pero Isaac y yo estábamos aniquiladas completamente el ayer por la tarde. Después de una muy necesaria siesta de 3 horas, Isaac fue a su juego de frisbee e hice algunas tareas alrededor de la casa. Tenía esperanzas de obtener en un entrenamiento, va al supermercado, preparar una cena impresionante y publicar acerca de la receta. A pesar de todas las buenas intenciones, nada de eso sucedió
View the Original article
Hola y feliz jueves! Esta semana ha sido bastante ocupado para mí – lotes de reuniones (cosas de la boda) y cumplir con ups, pero yo he sido loving it!
Mañana el martes Gabby y me hicieron otra clase de CrossFit juntos. Esta vez fue una clase de fundamentos 1 así que nos fuimos a través de todo el calentamiento ejercicios en profundidad, aprendió la prensa estricta y presentó un medidor de prensa/400 estricto entrenamiento para los últimos 10 minutos. A pesar de que el entrenamiento era sólo de 10 minutos, realmente tienes mi pulso arriba. Quemaron alrededor de 300 calorías durante la hora que estuve allí y supongo que quemaron alrededor de 200 durante el entrenamiento de 10 minutos. Hasta ahora soy amante de que CrossFit es hyper-centrado en la forma y consiste en ejercicios de alta intensidad que estimularme. Tengo otra sesión (fundamentos 2) este sábado y estoy bombeado para ver lo que aprendemos a continuación.
El martes por la noche tomé un pequeño viaje por carretera con Lauren de Vegology. Nos fuimos a cenar. En Charlottesville. En una noche de la escuela.<– yes,="" i="" still="" call="" m-f="" a="" school="" night="" –="" isaac’s="" a="" teacher="" so="" i="" can="" get="" away="" with="">
View the Original article
Feliz el viernes mis amigos!
Si has sido siguiendo FBE para un poco de tiempo probablemente sabes que soy parte del equipo de tono It Up y participé en el reto de Bikini que acaba de terminar en junio. Tengo un montón de correos electrónicos de gente que me pregunta sobre el plan de nutrición de TIU así que pensé que compartir aquí mi experiencia y cómo este año en particular, tono arriba realmente me ha ayudado.
El 2012 Bikini desafío llegó en el momento perfecto absoluto para mí. Estaba en una rutina de entrenamiento, descontenta con el hecho de que yo había puesto sobre los kilos de más durante el año pasado y sintiendo yo consciente sobre mi cuerpo.<– i="" even="" wrote="" a="" post="" about="" it!="" as="" a="" health="" coach="" and="" healthy="" living="" blogger="" i="" have="" a="" good="" foundation="" and="" know="" all="" the="" things="" i="" should="" be="" doing="" to="" keep="" myself="" healthy="" and="" happy,="" but="" those="" things="" were="" starting="" to="" take="" the="" back="" burner.="" i="" think="" other="" fitness/wellness="" professionals="" can="" probably="" relate="" to="" this="" because="" often="" times="" our="" own="" health="" is="" scarified="" when="" we’re="" trying="" so="" hard="" to="" help="" others,="" which="" is="" a="" shame.="" you="" have="" to="" step="" back="" and="" remember="" to="" take="" the="" time="" to="" care="" for="" yourself="" and="" keep="" your="" body="" healthy="" and="" mind="">
El desafío de Bikini fue sólo la motivación que necesitaba para retomar el camino. Cuando comenzó el reto estaba listo para abrazar plenamente el estilo de vida de TIU – comencé siguiendo el plan y comprobar con mis entrenamientos y comidas. Yo incluso se asoció con otro TIU miembro del equipo, Brittany, de rendición de cuentas: registra nuestras comidas y ejercicios en una hoja de cálculo, tweeted mutuamente fomentando palabras e hicieron juntos el día cinco slim hacia abajo. A través de seguir el plan y comprobar que pude perder los kilos de más que había adquirido, mi barriga está más plana y me siento increíble!
View the Original article
Buenos hábitos son los pilares para una buena vida. Es típico de los padres de anhelaba lo mejor para sus hijos
View the Original article
Incluso los alimentos más saludables pueden ser difícil competir con las comidas de fast-food. Las delicias gastronómicas de comer alimentos dulces y salados de restaurantes ya habían capturado el corazón de los niños de hoy. Por lo tanto, los padres deben ser firmes al imponer los alimentos que deben consumir y los que no, antes de que sus hijos se caiga de los dolores de la obesidad.
¿Cuáles son los alimentos más saludables? Expertos opinan que el natural y alimentos frescos son los más saludables. Resulta interesante incluso yoguis que son las personas que practican yoga son consejos para ir lejos de alimentos congelados, refrigerados y conservados porque se deteriora la capacidad de la mente y el cuerpo. Teniendo su principio, sería seguro decir que estas son exactamente el tipo de alimentos que sus hijos necesitan para crecer sanos y fuertes.
Próxima vez que realice su compra, asegúrese de comprar avena y huevos frescos porque pertenecen a la lista de los alimentos más saludables. Avena está lleno de hierro, vitaminas B, calcio y zinc. Los huevos son nutritivos porque son una buena fuente de proteínas y nutrientes como la vitamina e y b y zinc. Vuélvase Loco con algunos cacahuetes, almendras, anacardos y más. Las tuercas son grandes bocadillos para los más pequeños, pero consulte con su médico para descartar la posibilidad de alergias de tuerca sobre sus hijos. No se olvide de dar algunos yogur delicioso a tus hijos próxima vez que se antojo de algo bueno para comer. Yogur es una buena fuente de calcio y se digiere fácilmente por el cuerpo en comparación con leche regular.
Ahora para frutas y verduras que son considerados como los alimentos más saludables para los niños, mejor vaya melones, brócoli y patatas dulces. Melones vienen con vitamina C, vitamina B, beta caroteno, calcio y más. Brócoli se considera como las mejores verduras para los niños y los adultos porque está disponible con alto contenido en calcio. También hay las batatas que están disponibles con beta caroteno de 30 mg cada taza de servir. Curiosamente, necesita 23 tazas de brócoli para obtener esta misma cantidad de beta caroteno.
Reducir el impulso para acercar la comida rápida. Deje que sus hijos crezcan para ser el más saludable y lo mejor de sus potencialidades. Si haces esto, se observará un gran cambio. Se reducirá la posibilidad de enfermedades y sus hijos serán más activos en su clase. Ahora que tienes algún conocimiento sobre los alimentos más saludables, asegúrese de usarlo.
Escrito por admin el 10 de abril de 2011
Posted in comidas saludables
Deja un comentario
Mientras que es un error depender de bajas grasas recetas todo el tiempo, vale la pena conocer un poco de estos. Alimentos bajos en grasa no deberían tener siempre a gusto soso. Con sartenes antiadherentes moderna, nos permite crear platos deliciosos sin la culpa. También hay una abundancia de especies y condimentos asiáticos que siempre podemos utilizar para perk hasta el sabor de nuestros alimentos.
Los niños no deben seguir con recetas de grasas bajos estrictas. Pero hay casos cuando simplemente tenemos que seguir con estas opciones de alimentos, especialmente cuando nuestros hijos pronto ser Unidos con los que sufren de los peligros de la obesidad. En tal caso, una dieta baja en grasas se convierte en nuestro propio héroe. Ahora para mantener recetas de salud, queremos invertir en los siguientes consejos:
Ofrecer diferentes tipos de verduras, frutas y galletas integrales para su merienda es valiosa. Este es el mejor momento para alejarse de las porciones habituales de manzanas y uvas. ¿Por qué algunos agradables rebanadas de piña, sandía, melones y kiwis en su lugar?
Yogur de oferta para la merienda. En lugar de permitir que nuestros hijos a alimentarse de comida chatarra y refrescos para una merienda, ofrecen una alternativa más sana sin bajando con el sabor. Vaya lejos de alimentos que vienen con demasiado grasas Trans. Usted podría pensar que enlatados pastel glaseado puede ahorrar desde el largo proceso de preparación cuando la verdad es que sólo hace sus hijos convertido en enfermo. Con el nuevo etiquetado de los alimentos servidos en el mercado, nos da la posibilidad de elegir sabiamente.
Si sus hijos están teniendo este antojos de la llamada comida basura oferta horneados chips para recetas de grasas bajos. Trabajar en algunas rodajas de patatas y hornearles. Esto será tan buena como sus favoritos chips Pringles o fija. Un placer delicioso, hornear unos nuggets de pollo caseros. La receta es simple porque solo necesita algunos pollo de carne blanca, sumergirla en huevo blanco entonces escudo con pan rallado y listo.
Verdaderamente, no tenemos que recurrir en los alimentos de engorde y repugnante que la sociedad nos está dando hoy. Debemos esforzarnos por ser consciente de la salud para esto es nuestra única forma de convertirse en padres buenos, conscientes y responsables para nuestros niños. Así que trabajar en estas recetas de grasas bajas y darle una vida gratificante para los niños.
Escrito por admin el 15 de abril de 2011
Posted in la dieta saludable
Deja un comentario
La fantasía que rodea los cuentos son exactamente la misma visión que necesita para atraer a los niños a comer. Una vez que un niño no le gusta comer, usted puede esperar un gran problema poder saludarte cada día. Surgen temores. Usted comenzará a escenas horribles de imagen de lo que será su hijo si él sigue haciendo caso omiso de su plato de brócoli buena y melones.
Historias de los niños siempre son una fuente de inspiración. Por lo tanto, siempre puede hacer uso de ellos para finalmente forzar a su hijo a tomar un bocado. ¿Por qué crear su propio cuento de hadas de cómo un hombre logró patear el ingenio de una bruja ingiriendo algunos kiwis buenos para las meriendas. Crear maravillosas escenas donde los villanos son exterminados simplemente debido a una elección para comer una comida maravillosa, que pasan a ser la comida que prepara en la mesa.
Si desea dejar pasar la etapa de imaginación y dirigirse directamente a
View the Original article
¿Quiere que a sus niños comer saludable? Trate de no dictar qué comer, sino ofrecer una amplia variedad de alimentos saludables para facultar a sus hijos a tomar decisiones de buena comida.
Aquí hay nueve enfoques probados para orientar sus opciones de comida de los niños:
View the Original article
Los niños y jugo de consumo ha sido en mi mente últimamente debido en parte a un análisis nutricional he participado en los últimos ocho meses. A través de nuestra escuela, nos estábamos conectados con un estudiante nutricional que siguieron lo que nuestra hija comió y bebió. La idea era recopilar información sobre los hábitos de los pueblos, las percepciones y conocimientos acerca de comer bien y la obesidad infantil. En nuestras reuniones, me pidieron muchas preguntas sobre todas estas áreas. Una pregunta fue "consumo de jugo en los niños crea problemas de salud en el futuro?" La respuesta, como yo sospechaba, fue afirmativa. Más de soda, los niños que bebieron más de 12 onzas de jugo al día fueron más probabilidades de ser obesos cuando sean adultos. Estos factores un hábito en salud futura más que cualquier otra opción de estilo de vida. Otra pregunta fue sobre la cantidad de azúcar en el jugo 100% versus el contenido de azúcar de las bebidas gaseosas y jugo. ¡ Sorpresa! Todos tienen aproximadamente la misma cantidad de azúcar. Aunque toman las formas de sacarosa y fructosa, azúcar es azúcar y ahora se ha demostrado que es un factor obvio en la infancia y obesidad adulta. Tenga cuidado de los padres. Es de vital importancia ofrecer a los niños una amplia variedad de bebidas y jugo puede ser uno de ellos. Pero limitar la ingesta de la misma manera que podría limitar el consumo de soda. Lo que ponemos en nuestros cuerpos ahora pagar hacia adelante a la edad adulta.
Escrito por admin el 02 de agosto de 2011
Publicado en obesidad infantil, dieta saludable, nutrición de los niños
Deja un comentario
Un nuevo estudio muestra que los consumidores son engañados por el. El estudio realizado por el centro Rudd para política alimentaria y obesidad en la Universidad de Yale muestra cómo los consumidores creen que ciertos cereales son más nutritivas que realmente están basados en las reclamaciones de salud en la parte frontal de la etiqueta de la caja. El estudio, publicado en el diario de nutrición de la salud pública, muestra que el Reglamento de Gobierno adicionales de etiquetado frontal del paquete puede ser necesario para proteger a los consumidores. Reclamaciones como
View the Original article
El ex Presidente Bill Clinton es un vegano! Tras varios sustos de ataque al corazón, cirugía de bypass y stents más poner en sus venas para mantenerlos abiertos, le dijo a hacer cambios drásticos en su dieta. Moderados cambios no fueron suficientes. Con el asesoramiento del Dr. Dean Ornish y Dr. Caldwell Esseltyn Jr., ambos mundialmente en la reversión de las enfermedades cardiovasculares, el Presidente Clinton es una dieta totalmente vegetariana. Sus números son todas hacia abajo y tiene más energía que nunca antes. Aún más importante: que está adoptando su mensaje para los niños. La Fundación de Clinton se ha asociado con la Asociación Americana del corazón para ayudar a 12.000 escuelas a promover el ejercicio y saludables de comer. "Se está convirtiendo un barco antes de que llegue el iceberg", dijo Clinton. Él no quiere que los niños enfrentan los mismos problemas de corazón como lo hizo.
Haga clic aquí para el artículo completo
Escrito por admin el 19 de agosto de 2011
Publicado en hábitos alimenticios, la obesidad infantil, salud de los niños, almuerzo saludable
Deja un comentario
Tener cáncer o pasando por el tratamiento del cáncer es un momento estresante físicamente. Según el Instituto Nacional del cáncer, el cáncer puede causar desnutrición en pacientes sometidos a tratamiento debido a la pérdida de apetito, así como cambios en la manera en que el cuerpo procesa alimentos. Estos son añadidos innecesarios a los problemas ya. Lo insidioso de las células cancerosas es que cambian el metabolismo de las proteínas con el fin de facilitar el crecimiento del tumor. Además, tratamiento y medicamentos pueden consumir tu cuerpo de nutrientes necesarios y pueden hacerle perder los sentidos del gusto y del olfato.
Como con otros tipos de cáncer, personas que sufren de efectos secundarios del tratamiento mesotelioma necesitan una nutrición óptima para añadir a su calidad de vida. Estos pacientes necesitan nutrición superior para fuerza y una prolongada vida útil, ya que actualmente no existe cura para el mesotelioma maligno. En estos pacientes, la pérdida de apetito es doble, ya que es un efecto secundario de tratamiento y un síntoma.
Aunque la terapia nutricional es necesaria para la salud de un paciente de cáncer, beneficios van más allá de eso. Alimentos están una práctica social y como parte integrante de la vida diaria y familiar. Alimentos nos conecta con nuestro pasado, presente y futuro. Nos une a nuestra familia y nuestra cultura. Alimentos es importante y proporciona una normalidad a la vida de un paciente de cáncer fuera de las ventajas terapéuticas. Nos mantiene sus raíces en una rutina diaria, normal; tan nutrición da la comodidad emocional del paciente además de la fuerza física necesaria para una mejor calidad de vida.
La hora de elegir qué comer, elija calidad sobre la cantidad. La proteína es importante en una dieta de cáncer, ya que es el bloque que ayuda a su reparación y reconstrucción de cuerpo. La fuente primaria debe ser proteína vegetal, ya que esta proteína es completa con nutrientes y fitoquímicos, es fácilmente digerible y es libre de colesterol. Cuando tiene grasa, como las semillas y frutos secos, debe ser saludable para el corazón con el fin de combatir la inflamación y un tumor de crecimiento. Esta proteína completa le ayudará a reponer su energía y reconstruir el tejido muscular preciosos. Trate de obtener las vitaminas y minerales de frutas, verduras y granos enteros pueden realizarse con un mínimo de cocción. Si es necesario un suplemento, recuerde esa recopilación de cápsulas más fácil que las tabletas. Esto es importante cuando usted está tratando con mareo o un malestar digestivo. Evite los alimentos procesados y azúcar refinada.
Si usted ha sido diagnosticado sólo, vas a través del tratamiento de cáncer, o está en remisión, terapia nutricional debe usarse junto con los tratamientos convencionales. Si usted o un ser querido tiene algún tipo de cáncer, la nutrición es imprescindible y le ayudará a retomar algún control sobre su salud. Hable con su equipo médico o un nutricionista o póngase en contacto con una de las organizaciones enumeradas en este artículo para obtener ayuda en el desarrollo de un plan de dieta saludable. Verdaderamente hará una diferencia.
Escrito por admin el 28 de junio de 2012
Posted in Uncategorized
Deja un comentario
Si estás en una dieta, probablemente intenta mantener el autocontrol por mantenerse alejado de los alimentos como el chocolate. Chocolate oscuro, no tan rápido, con moderación, es en realidad parte de una dieta saludable. Los beneficios de salud de chocolate son tan numerosos y potentes que su dieta sería peor sin ella. Chocolate proviene del árbol del cacao y como con cualquier planta, está lleno de vitaminas y nutrientes.
.
Chocolate saludable
La pieza más grande de información nutricional para recordar acerca de chocolate oscuro es que está cargado con antioxidantes (flavonoides), que son algunos de los más poderosos y vivificante nutrientes en las plantas. Este superalimento también es bajo en colesterol y alto contenido en hierro y potasio y sodio. Con toda esta buena noticia, también es importante recordar que el contenido de grasa y calorías es todavía alto, por lo que necesita para disfrutar con moderación para obtener los mejores beneficios de salud.
Tu cerebro de Chocolate oscuro
Estudios han demostrado que el chocolate negro aumenta flujo sanguíneo al cerebro, lo cual permite que usted se sienta más alerta y aumenta el rendimiento en ciertas tareas. Dr. Ian Macdonald, de la Universidad de Nottingham realizó estudios donde podría monitorear la actividad cerebral del sujeto a través de una resonancia magnética antes, durante y después del consumo de cacao, chocolate y natural oscuro. Las imágenes de resonancia magnética mostró un aumento de oxígeno en el cerebro a través de la dilatación de los vasos sanguíneos. También hubo más actividad en ciertas áreas del cerebro. No sólo esto es buena noticia para el estado de la mente, sino que también puede prevenir o retrasar el proceso de demencia y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Otro hecho sesudo sobre chocolate es que se ha demostrado que contienen feniletilamina (PEA), que es un químico de buen sentir que se cree que ser liberados cuando las personas se enamoran. GUISANTE aumenta la serotonina, que es un producto químico en el cerebro, que induce la relajación y tiene propiedades antidepresivo natural.
Chocolate negro Versus otros Chocolates
Cuanto más procesado es un chocolate, los menos antioxidantes que tendrá. La mejor opción es elegir un chocolate oscuro que lo dice se compone de al menos 70% cacao. Si el porcentaje no está disponible, asegúrese de que la lista de ingredientes
View the Original article
Muchos de nosotros sabemos que es el buzz sobre lo saludable de té verde. A menudo es discutido por los naturópatas y recomendado por muchos. Lo que muchas personas no saben es que el té negro proviene de la planta misma exacta como el té verde; la única diferencia es en el procesamiento. Este malentendido proviene de la creencia de que el té negro no es tan potente como el té verde o blanco. Esto es un mito que está empezando a romper a más como nutricionistas y naturópatas están saliendo la palabra acerca de los beneficios del té negro.
.
Antioxidantes
El té negro es una gran fuente de antioxidantes. Antioxidantes lucha contra los radicales libres, que fortalece el sistema inmunológico y proporciona beneficios contra el envejecimiento. También ayudan a combatir los efectos de la contaminación y los daños resultantes de respiratorios. Rutgers hizo un estudio sobre el té negro, mostrando que los antioxidantes pueden ayudar a prevenir ciertos cánceres, como el estómago y próstata. También ha demostrado retardar el crecimiento de cánceres diagnosticados ya. Estudios han demostrado que hace que las células cancerosas autodestruirse mientras que las células normales permanecen intactas.
Té negro y tu corazón
Té negro es ahora conocido para prevenir el infarto y derrame cerebral porque es bueno para las arterias. Universidad de Boston hizo un estudio donde probaron té negro contra agua con un grupo de pacientes de corazón. Las pruebas se postuló para un mes y mostró que los sujetos de té negro mostraron una mejora en los vasos sanguíneos que había sido afectados en un 50%. Este efecto sobre los vasos sanguíneos también ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular.
Diabetes
Los científicos han descubierto recientemente que el té negro también es bueno para el equilibrio de azúcar en la sangre, más que otros tés estudiadas. Esto es una buena noticia para aquellos que podrían ser prediabética, como este hallazgo muestra una asociación con disminuir el riesgo para la diabetes. Esto también puede conducir a médicos que trabajan con pacientes utilizar té negro para el manejo de la diabetes. Requieren más estudios, pero los resultados son cada vez más emocionantes para el efecto terapéutico de té negro y la diabetes.
Recetas y usos del té negro
Se llamará el sabor del té negro para que la mayoría de las recetas agregar a algún tipo de especias. Por ejemplo, si agrega pomelo y miel a una taza de té negro, el té será agradable pero se sentirá como si algo falta. Para solucionar este problema, añada unas pizcas de canela y voila, tienes una sorprendente taza de té negro. Clavo de olor y cáscara de naranja también es una manera sabrosa para aprovechar el sabor del té negro. Para un té dulce, jengibre y melaza es una buena combinación. Muchas personas disfrutan de una taza de té con leche y azúcar, sin embargo, los estudios han demostrado que la leche elimina muchas de las propiedades saludables del té. Un get de forma creativa y excitante algunos beneficios del té negro con postre es verter algunos té negro sobre una taza de bayas o mandarinas. Rematar con una gota de canela y tienes un postre saludable, pero sabroso.
Beneficios del té negro aún están siendo estudiados y estudios continúan mostrando resultados sorprendentes. Como con cualquier cosa, la moderación debe ser practicado con té negro porque, aunque tiene menos cafeína que el café, tiene más cafeína que cualquiera de los otros tés. También es aconsejable discutir la mejor forma de agregar té negro a su dieta con su médico, como ciertos medicamentos podrían verse afectados. Como palabra continúa extendiéndose que el té negro es sólo tan saludable como el té verde, ahora sabe que podrá disfrutar de una agradable taza de pleno té negro con sabor y sentirse bien con ella.
TweetBe Sociable, compartir!Jengibre se ha utilizado para combatir las náuseas, diarrea y distensión abdominal durante siglos, y cada día se descubren más jengibre beneficios. Curanderos chinos conocen mucho acerca de los beneficios de salud de jengibre y tienen jengibre valorado por su propiedades medicinales. Cocineros chinos han saborear esta especia picante para el sabor que agrega a los alimentos. Los ingredientes activos de jengibre son sus gingerols y shogaols y es estas exhiben que dan jengibre sus increíbles beneficios para la salud.
.
Náuseas e indigestión
Medicamentos de venta libre y medicamentos recetados para ayudar a náuseas, pero a veces pueden tener efectos secundarios adversos. Jengibre reduce náuseas por suavizar el revestimiento del tracto digestivo. Se recomienda para el embarazo y para los pacientes de quimioterapia porque es seguro y no causa defectos de nacimiento. La dosis recomendada para los pacientes de quimioterapia es un gramo antes del tratamiento. Para matutinos, se debe tomar no más de un gramo al día durante el embarazo.
Dolor de control y la inflamación
Enfermos de artritis pueden utilizar jengibre para ayudar con el dolor y la inflamación de ambos reumatoide y osteoartritis. Jengibre funciona reduciendo los causando dolor compuestos del cuerpo llamados prostaglandinas. Tomar jengibre cápsulas o aceite de jengibre de roce en las articulaciones reduce el dolor y rigidez y da el mejor rango de usuario de movimiento.
Anticoagulante
Para alguien que sufre con enfermedades del corazón, jengibre puede actuar como anticoagulantes que adelgazar la sangre. Sangre que coágulos demasiado fácilmente puede causar obstrucción en las venas. Esto puede conducir a ataques cardíacos o trazos dependiendo de la ubicación de coágulos. Para aquellos ya en diluyentes de la sangre, se debe tener cuidado cuando se agrega un montón de jengibre a la dieta.
Diabetes
Tomar jengibre ayuda a disminuir el azúcar en sangre y puede ser útil para diabéticos que no toman medicamento para sus niveles de azúcar.
Sudoración saludable
Tener algunos jengibre también promueve la sudoración saludable. Hay un compuesto llamado dermicidin que ayuda a proteger contra microorganismos que causan infecciones de estafilococo o candida de sudor.
Cáncer
Ginger se ha encontrado para ayudar a destruir las células de cáncer en ratones. Investigación está en curso para ver cuánto dinero es necesario para ayudar a prevenir el cáncer y para detener el cáncer del crecimiento de jengibre.
Consejos para el uso de jengibre
Raíz de jengibre fresco funciona mejores, pero utilizan píldoras o polvo está muy bien, demasiado. Es importante usar productos que están estandarizados para proporcionar los ingredientes activos gingerols y shogaols.
Dos trozos de jengibre confitado puede consumirse diariamente y proporciona amplias cantidades de jengibre.
Los beneficios del té de jengibre se pueden conseguir mediante la combinación de jengibre fresco rallado, limón y miel o edulcorante. Ginger ale, de jengibre real y no jarabe de maíz de alta fructosa, es otra excelente forma de agregar jengibre a la dieta.
Efectos secundarios de jengibre
Efectos secundarios son raros, sino personas con ciertos problemas de salud deben consultar con su médico antes de tomar jengibre para sus dolencias. Jengibre es conocido para bajar el azúcar en la sangre y quienes toman medicamentos además de jengibre, corre el riesgo de su azúcar en la sangre demasiado baja.
Nadie toma warfarina, Coumadin o aspirina para diluir su sangre debe también tener precaución al tomar jengibre. Además, el jengibre debe suspenderse antes de cualquier cirugía planificada. Es imprescindible decirle al médico cuando usando jengibre antes de la cirugía para asegurarse de que el uso se detiene antes de la cirugía.
Finalmente, cualquier persona con cálculos biliares debe tener en cuenta que el jengibre reduce flujo biliar. Si bien esto puede ser bueno para la gente sin piedras, personas con ellos pueden encontrar que los cálculos biliares pueden moverse libremente y podrían establecerse en la vía biliar, causando dolor y pueden conducir a la cirugía.
TweetBe Sociable, compartir!Beneficios de la cúrcuma han sido conocidos durante mucho tiempo en el Oriente. Se utiliza medicinalmente en China y la India. Sin embargo, esta especia también puede empaquetar algunos sabor en muchas recetas. Averiguar sobre los increíbles beneficios de cúrcuma y aprenda cómo incorporarlo a su dieta.
Información nutricional
Un tamaño de porción es 6 gramos, que contiene veinte y cuatro calorías, un gramo de grasa y sin colesterol. Es una buena fuente de vitamina c y magnesio. También es una buena fuente de fibra. Otras vitaminas y minerales contenidos en cúrcuma incluyen vitamina B6, hierro, potasio y magnesio. También contiene una pequeña cantidad de ácidos grasos omega-3 y omega-6. La carga glucémico es muy baja, lo que significa que no causará los niveles de azúcar en la sangre a spike.
.
Beneficios para la salud de la cúrcuma
Uno de los más notables beneficios para la salud de la cúrcuma es el factor de inflamación. Este es un antiinflamatorio muy fuerte. ¿Por qué es importante? Inflamación está ligado a muchas enfermedades crónicas. En el nivel básico, esta inflamación se produce cuando el daño ha ocurrido al cuerpo. Podría ser una lesión, una infección bacteriana o condiciones como la artritis. Nueva investigación ahora está vinculando inflamación a condiciones más serias como el cáncer. De hecho, una investigación reciente encontró que combina la cúrcuma con coliflor fue mostrado a prevenir el cáncer de próstata y a detener el crecimiento de las células de cáncer. Hallazgos similares fueron descubiertos con las células de cáncer de la piel así. Por lo tanto, manteniendo la inflamación bajo control, podemos permanecer saludables y prevenir algunas de estas enfermedades antes de que sucedan incluso.
Esta especia también es un agente antibacteriano y antisépticas. Personas lo usan para tratar quemaduras y cortes. Con estas propiedades se desintoxica el hígado y acelera el proceso de curación del tejido dañado. Se realizan nuevas investigaciones sobre los posibles beneficios que tiene sobre la enfermedad de Alzheimer. Eliminando la acumulación de placa en el cerebro, podría ralentizar la progresión de la enfermedad.
Se trabaja en su dieta
La cúrcuma tiene un sabor terroso, picante, similar a la mostaza. Se puede utilizar en muchas recetas, recetas indias especialmente hacen uso de ella. Más recetas de curry incorporará cúrcuma. También puede encontrarlo en muchos platos tailandeses. Puedes probarlo aspersión sobre bocadillos como palomitas de maíz para un tiro extra de sabor! Incluso puede utilizar en recetas para cosas como condimento de maíz o pan y mantequilla encurtidos de decapado.
Especias como la cúrcuma no son para todos. Si no puede soportar el sabor, hay cápsulas de cúrcuma. Estos contienen suficiente de la especia para recibir los beneficios. Es una buena idea tomarlas con comida y agua, de lo contrario puede tener un postgusto una vez que la cápsula se abre en su estómago.
Los beneficios de la cúrcuma son muy claras y abundantes. Puede ayudar con la inflamación, que está ligado a muchas enfermedades. Investigación también está encontrando que puede tener propiedades de combatir el cáncer. Pruebe esta especia en curry, cocina tailandesa, o como un topper en bocadillos. También puede Decape verduras con ella. Pruebe esta especia única!
TweetBe Sociable, compartir!No podemos pensar que un tomate contiene una gran cantidad de beneficios para la salud, pero de hecho lo hacen. Los beneficios de salud de tomates están mostrando claramente en la investigación, y realmente pueden mejorar su salud. Además, los tomates son fáciles para cocinar y trabajar en los planes de comida. Conozca sus valores nutricionales y cómo pueden beneficiarle tomates.
.
Datos nutricionales de tomates
Un tamaño de porción es de 240 gramos y proporciona grasa ni colesterol. Contiene 7% de su fibra diaria y 10 gramos de carbohidratos. También existen muchas vitaminas y minerales, proporciona vitamina E (alfa tocoferol), vitamina K, tiamina, niacina y vitamina B6. También es ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo y cobre. Los tomates también son una muy buena fuente de vitamina A, vitamina C, potasio y manganeso. Proporcionan una carga glucémico muy bajo, por lo que los niveles de azúcar en la sangre no se enriquecieron de comerlos. Los tomates son también un antiinflamatorio suave.
Tomate beneficios para la salud
Tomates son mejor conocidos por sus propiedades antioxidantes poderosos. Estos nutrientes le protegen de maneras diferentes. En primer lugar, dejan daños que le pueden pasar a las paredes de la celda, un proceso llamado peroxidación lipídica reducida. También causa mejor función de enzimas antioxidantes, que se traduce en mejor salud para muchos órganos principales, incluyendo el hígado y los riñones. Esta alta concentración de poder antioxidante también apoya un sistema cardiovascular sano. Han hecho estudios sobre cómo tomates beneficiarán así la salud ósea. Un grupo de mujeres posmenopáusicas en un estudio se les pidió dejar de comer tomates durante cuatro semanas. Pruebas más tarde revelan que había enriquecieron el estrés oxidativo en sus huesos, junto con otros cambios de tejido óseo no deseados. Los tomates son grandes para los hombres también. Muchos estudios han hecho para mostrar que tomates de hecho pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Tomates de montaje en su dieta
Casi todo el mundo está familiarizado con el sabor y la textura de los tomates. Esto hace colocándolos en su dieta mucho más fácil. También son muy versátiles, así que hay un montón de opciones de comida. Utilizarlos para hacer la salsa para pasta brillante y disfrutar de los beneficios del ajo y aceite de oliva en el proceso! O incluir tomates en rodajas en sus emparedados para el almuerzo.
Disfrute de una clásica ensalada Italiana encabezando su ensalada de hojas verdes con rodajas de cebolla, tomate y queso mozzarella. Rociar algunos aceite de oliva virgen extra y vinagre para acentuar el sabor. Ahora tienes una ensalada saludable, exótica y relleno para el almuerzo o como un lado a cenar.
Utilizarlos en salsa por picar hasta tomates, cebollas y chiles. También puede agregar maíz para dar un toque de dulzura. Salsa puede utilizarse para mojar patatas fritas, verduras, o en burritos y otros platos inspirados por el mexicano.
Los beneficios de salud de tomates hacen imposible ignorarlas. Son un poderoso antioxidante, que protege su cuerpo de daños. También pueden mejorar la salud ósea en las mujeres y proteger contra el cáncer de próstata en los hombres. Es un alimento que está familiarizada, la mayoría de la gente que hace la incorporación de comidas fáciles.
TweetBe Sociable, compartir!Los beneficios de salud de apio son sorprendentes. Este vegetal es más nutritivo que dan cuenta de la mayoría de las personas. En lugar de ser olvidados y empapado de sentado a lo largo del lado de las alas de pollo que se ordenaron, apio debe ser parte de su dieta regular. Conozca los grandes beneficios y cómo incorporar este verduras en sus comidas diarias y bocadillos.
.
Datos nutricionales de apio
Hay sólo 18 calorías en una porción de apio. Realmente cuesta más trabajo para su cuerpo comer y digerir esta hortaliza que contiene el apio. Es una buena fuente de riboflavina, vitamina B6 y ácido pantoténico. También hay minerales, incluyendo calcio, magnesio y fósforo. Es una muy buena fuente de fibra, vitamina A, vitamina c y vitamina K. apio también contiene folato, potasio y manganeso. No hay prácticamente ninguna carga de glucemia y es levemente antiinflamatoria. También es muy nutritivo y muy llena, teniendo pocas porciones para que se sienta satisfecho.
Apio beneficios incluyen el alto contenido de vitamina C, que protege su cuerpo de incluso el resfriado común, inflamación y daño de los radicales libres. También hay bajar beneficios potencial de la presión arterial. Apio realmente se ha utilizado en la Medicina China como una forma de bajar la presión arterial durante siglos. Nuevas investigaciones en el oeste está apoyando, en pruebas de laboratorio que se reveló que un compuesto de apio ayuda a los músculos que rodean los vasos sanguíneos relajarse. Esto permite más espacio para la sangre fluya fácilmente, lo que disminuye la presión arterial. También reduce las hormonas del estrés.
Metiendo su dieta apio
Apio hace un gran bocado. Tenga en cuenta que si usted está acostumbrado a merendar en cosas como fichas que llevará sus papilas gustativas tiempo para ajustarse. Tratar de difundir algunos mantequilla de maní en palitos de apio. También puede probar añadiendo un poco de pasta de miso. En lugar de usar aderezos grasas altas, sumerja el apio en humus. Hummus tiene un gran sabor y viene en una variedad de sabores, un favorito personal es hummus de pimiento rojo asado.
Simple apio y zanahorias
Usted necesitará:
-2 tazas de caldo de verduras
-4 onzas de apio picado
-7 onzas de zanahorias picadas
-Mar sal y pimienta molida
Traiga su stock a un hervor rápido en una olla mediana de salsa. Agregue las verduras, dejándolas cocer hasta que las zanahorias estén tiernas. Esto generalmente toma 10 minutos o menos. Agregue las verduras en un plato y vierta el líquido sobre la parte superior. Sal y pimienta al gusto. Esta simple receta hace un gran plato de acompañamiento para las comidas del país clásico. También se puede combinar con arroz. Una porción contiene sólo 49 calorías y 14% de su cantidad diaria recomendada de fibra.
Los beneficios de salud de apio deben mantenerse en mente. Puede disminuir la presión arterial y aliviar el estrés. Apio también ofrece gran cantidad de vitaminas y minerales. Hace una excelente merienda alimentos, ya que no mucho se necesita antes de sentirse lleno. Trate de combinación con mantequilla de maní o hummus vestirse algunos. También se pueden cocinar comidas sencillas con ella.
TweetBe Sociable, compartir!en General
TweetNo he Posteado por un rato, pero no puedo decir no es porque yo no he estado haciendo nada. Fui a nuestra biblioteca pública para sacar algunos libros sobre alimentación sana. Al mismo tiempo, también revisé libros de recetas y libros sobre alimentos saludables específicos. He estado en un intento de cubrir muchos de los alimentos conocidos y sus beneficios o alimentos que creo que deberíamos comer para llevar una vida saludable y enérgica. Wow, yo he sido completamente asombrado por algunas de las cosas nuevas (no) he aprendido.
Por lo que gran parte de mi vida se ha consumido con tratando de aprender la mejor forma de permanecer encaja, obtener magro, sentirse bien, tener más energía y llevar una vida sana en general. Mis razones son muy similares a las suyas, aunque creo que los demás objetivos varían, como su capacidad para ganar y perder grasa.
.
De todas formas, me gustaría llegar a mi punto: entre los libros que recogí fue Gary Taubes por qué nos Get Fat. Os animo a hacer lo mismo. No es sólo de ir "bajas en carbohidratos" y no es un libro de dieta, pero si desea obtener información acerca de por qué como sociedad estamos tan grasas, este libro va una formas muy largo para explicarlo.
Después de la lectura, fui directamente al sitio Web de Taubes y leer sobre él por un rato y de ahí fui llevado a Peter Attia (MD) blog. Los invito a visitar estos sitios así.
Así que ¿por qué soy yo "flipado"? Porque han oído hablar de "bajas en carbohidratos" o "sin carbohidratos" dietas y han asumido que en general son las dietas de moda, no puede mantenerse y en general no son un enfoque saludable de pérdida de peso o un estilo de vida saludable. Ahora permítanme decirles que he visto mi almidones y azúcares bastante en los últimos años principalmente porque el valor nutricional de los panes, pastas y arroz son bastante bajas y creo que soy sensible a los picos de azúcar en la sangre que ocurren cuando comen. Con eso se dice, nunca consideré ir realmente bajas en carbohidratos (menos de 50 g de carbohidratos por día).
Tengo tantas cosas que quiero escribir sobre ahora en este sitio, pero por ahora me encantaría escuchar comentarios de personas que han intentado ir carb baja con o sin éxito. ¿Por qué decide hacerlo y cómo lo hiciste?
TweetBe Sociable, compartir!
View the Original article
